『短期間で絶対痩せる方法』3ヶ月で10 kg から15 kg 痩せる方法を教えてください。





3ヶ月で10 kg から15 kg 痩せる方法を教えてください。

初めまして。女性、20代後半です。身長158 CM、 体重は現在62 kg あります。

この1年間、ストレスのせいで食べ過ぎてしまい、45 kg だった体重が一気に増えてしまいました。

3ヶ月後に高校の同窓会があるので、できる限り痩せたいと思っています。

食事制限でも運動でも、どんなことでもする覚悟はあります。

どんなことをしたら3ヶ月で15 kg 痩せるでしょうか?

ただ、高額なジムに行くなどの、お金を使う方法以外でお願いします。

食事の内容や運動のメニューなど具体的に教えて頂けたら嬉しいです。実際に3ヶ月でお痩せになったかたの体験談が聞けたらより嬉しいです。

誹謗中傷や否定など、気力を削ぐような発言はお控えください。

皆様からの幅広いご意見をお待ちしております。

回答1

私は3ヶ月で11 kg 落としました。

どんなことをしたかと言うと、 Instagram で、ダイエットのハッシュタグを検索して、色々な方のダイエット方法を取り入れました。

どんな食生活にしたらいいのか、どんなワークアウトをしたらいいのか、皆さん動画や写真でアップされているので、読みやすく分かりやすかったです。それにリアルタイムで皆さんダイエット続けられている人が多いので、仲間意識みたいなのがあり、自分も頑張れました。質問者様も憧れの体型になれるよう、頑張ってください!

回答2

15 K 部分の脂肪を落とすカロリーを運動に換算すると、3ヶ月間毎日、フルマラソンの42.195km ジョギングすることになります。1日4時間程度のジョギングになります。

とっても無理な話だと思いましたか?このように運動だけで15 kg 痩せようとするとかなり大変なことが分かると思います。しかし、体の基礎代謝は筋肉だけではなく内臓もカロリーを消費しています。十分な睡眠と栄養バランスの良い食生活で肝臓の機能を高め、解毒作用を促し、また適度な食事量を心がけ食べ過ぎを避けてください。そうすることで胃拡張にならず、カロリーの摂りすぎを防ぐことができます。

有酸素運動などで脂肪燃焼を促進し、筋トレなどで新陳代謝向上を狙えば、太りにくく健康的な体になると思います。

頑張ってください。

回答3

私は2食置き換えダイエットで痩せました!私の場合は DHC を使いました。  2ヶ月で15 kg 落ち、3年経った今もリバウンドしておりません!あと、運動ではないですが、毎日2時間を半身浴もやっていました。

 朝ごはん‥DHC

 昼ごはん‥定食など普通に食べる

 夜ごはん‥DHC

 おやつ‥一切食べない

こんな感じで2ヶ月続けて15 kg 痩せました!自分でも信じられなかったです。私の場合はこの方法が合っていたんだと思います。どんな方法でも、ダイエットは合う合わないがあるので、ご自分に合った方法を見つけられるのが一番だと思います。それを見つけるまでに時間がかかるんですけど‥。

あなたの場合は時間がないので、試しに騙されたと思ってやってみてはどうでしょうか?

回答4

私は1ヶ月で15 kg 落としました。(と言っても、もともと80 kg あったので簡単に落ちたのかもしれませんが)

どんなことをしたかと言うと、まず清涼飲料水やお菓子などの甘いものは一切やめました。

それに加え1日2食にし、お米は1日に一膳のみ、タンパク質と野菜を中心の食事内容に変えました。お腹が空いたときは、無糖の炭酸水でごまかしました。と言っても食事制限の苦しさは一週間を超えると意外と平気になりました。

運動メニューは、毎日1時間早歩きでウォーキングをしました。

そして毎日体重計で体重を測り、気が緩まないようにしていました。

ダイエットを始めてすぐは体重が簡単に落ちるので調子に乗りますが、その時に脱水症状だけは起こさないよう水分補給には十分注意してください。

回答5

ダイエットする気はなかったのですが、1ヶ月で10 kg 痩せたことがあります。

その時何をしていたかと言うと、食事の仕方とタイミングを変えていました。

その頃ちょうど一日三十品目取ると良いとテレビで見たので、30品目取るために一つの食材に対する量が少なくなりました。

それから食事を摂る時間も長めに1時間くらいとっていました。

食事のタイミングですが、2時間ずつずれて、朝は9時、昼は2時、夜は9時ぐらいに食事をとっていました。 あと、水分をたくさんとっていました。コーヒーや紅茶などを飲んでいましたが砂糖は入れませんでした。

自分でも知らないうちに痩せてしまったので、最初は病気かと思いましたが、よくよく考えると食事の方法を変えていたことに気づきました。運動等は一切していません。

参考になるか分かりませんが、書かせていただきました。

久しぶりに会う高校の同級生達と楽しい同窓会が過ごせるといいですね。ダイエット頑張ってください。



  • このエントリーをはてなブックマークに追加